Tips Menambah Tinggi Badan

tinggi badanMemiliki badan yang pendek atau tidak terlalu tinggi memang sangat membuat kita minder. Jika Anda adalah seorang laki-laki pasti merasa malu jika tinggi badan Anda jauh dibawah dari pasangan Anda. Badan yang tinggi juga harus disesuaikan dengan berat badan, jangan sampai terlalu kurus atau pun terlalu gemuk. Untuk mendapatkan tinggi badan banyak cara yang dilakukan seseorang, mulai dari berolahraga, minum suplemen, atau makanan yang bisa meninggikan badan.

Banyak faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang tidak ideal jika dilihat dari sisi asupan makanan yang mengandung gizi yang cukup dan beberapa penyebab lainnya, yakni :

• Gizi : Gizi merupakan faktor utama dari pertumbuhan tubuh. maka dari itu pastikan asupan gizi anda tercukupi baik itu protein, vitamin, mineral (seperti zat besi, kalsium, seng dan yodium).

• Hormon tiroid dibutuhkan dalam melancarkan proses metabolisme tubuh. Hormon yang terdiri dari hormon estrogen, progesteron dan androgen, bertugas dalam proses pematangan seksual. kedua hormon ini berfungsi merangsang pertumbuhan tulang anda.

• Gaya Hidup : gaya hidup yang tidak sehat tentunya sangat mempengaruhi kesehatan dan hal ini juga akan sangat berpengaruh pada pertumbuhan, misalkan makan tidak teratur, makan makanan yang kurang gizi, dll.

Banyak diantara kita yang kurang percaya diri karena disebabkan oleh tinggi badan yang tidak ideal, banyak sekali manfaat jika anda memiliki tinggi badan yang ideal. Berikut beberapa tips untuk menambah tinggi badan, yakni :

1. Tidur yang Cukup

Tidur adalah kondisi yang menenangkan pikiran. tidur juga mengatur kemampuan tubuh Anda untuk tumbuh secara alami. tidurlah 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi.

2. Makan Secara Teratur

Makanlah secara teratur karena jika anda makan secara tidak teratur akan berpengaruh pada sitem metabolisme tubuh anda dan nantinya akan berpengaruh pada kesehatan anda.

3. Olahraga dipagi Hari

olahraga dipagi hari memang sangat baik untuk kesehatan ,dan untuk mendapatkan tinggi badan ideal anda bisa berolah raga seperti joging, basket, dan renang.

4. Cukupi Gizi

Seperti saya sebutkan diatas faktor utama dalam pertumbuhan adalah Gizi, maka dari itu cukupi gizi anda dengan memakan makanan yang sehat penuh gizi. dan jangan lupa untuk meminum susu berkalsium tinggi dan mengandung zat besi.

5. Hindari Stress

Stress merupakan ketegangan mental yang melebihi kondisi biasanya. Banyak penyakit yang bisa ditimbulkan oleh stres yang berkepanjangan seperti sakit perut, mimpi aneh, Alergi parah, kulit gatal, dan jika ini berlanjut maka secara otomatis akan mempengaruhi proses pertumbuhan anda.

Posted in Tips Menambah Tinggi Badan | Tagged , , , | Leave a comment

Tips Menambah Tinggi Badan dalam Waktu Singkat

Tips Menambah Tinggi Badan dalam Waktu Singkat – Semua orang pasti ingin punya tinggi badan dan postur tubuh yang ideal. Dan banyak sekali saat ini instansi atau profesi pekerjaan yang membutuhkan karyawan dengan postur tubuh tinggi, misalnya adalah seperti polisi, tni, pragurai, dll. Dan ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tinggi badan. Salah satunya adalah dengan media peninggi badan.

Tips Menambah Tinggi Badan dalam Waktu Singkat

Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan seseorang. Dan jika diambil kesimpulan maka ada 3 faktor yang penting untuk membantu menunjang Tips Menambah Tinggi Badan dalam Waktu Singkat. Tiga faktor ini adalah :

  1. Nutrisi yang Anda cukupi sehari-hari
  2. Cara memposisikan tubuh Anda disaat sedang berdiri, duduk, dan lainnya
  3. Sugesti yang sangat kuat mengenai tinggi badan Anda pasti akan bertambah.

Poin nomor tiga mungkin adalah yang dapat disanggah untuk beberapa orang. Dan mereka membktikan mengenai sugesti atau suatu keyakinan ini untuk memberikan dorongan yang sangat kuat atas apa yang diinginkan.

Dibawah ini adalah Tips Menambah Tinggi Badan dalam Waktu Singkat :

Tips Menambah Tinggi Badan dalam Waktu Singkat

Tips Menambah Tinggi Badan dalam Waktu Singkat

  1. Mengonsumsi nutrisi serta mendapatkan waktu istirahat yang cukup
    memperbaiki sel-sel didalam tubuh akan berjalan dengan maksimal disaat Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup, dan tidak terkecuali adalah untuk menambah tinggi badan maka yang harus dilakukan salah satunya adalah tidur paling tidak selama 8 jam dalam sehari. selain itu juga, Tips Menambah Tinggi Badan dalam Waktu Singkat yang lainnya adalah dengan mencukupi kebutuhan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh dan menjadi salah satu faktor terpenting untuk bisa mendukung pertubuhan Anda. Sebaiknya sahakan untuk mengonsumsi jenis makanan dengan kandungan kalori yang cukup dan juga dilengkapi dengan asupan protein didalamnya. Misalnya adalah seperti daging, telur, keju, susu, dan ikan. Dengan menjaga asupan makanan yang mengandung kalsium, vitamin D, serta magnesium, maka akan membantu anda mendapatkan tinggi badan yang ideal.
  2. Melakukan olahraga yang teratur
    Tips Menambah Tinggi Badan dalam Waktu Singkat yang dilakukan adalah :
    – Vertikal hanging atau bergelatungan se bagai salah satu olahraga yang dapat Anda lakukan di pagi hari. Selain itu Anda juga bisa bergelantungan di pintu dan gerakannya adalah posisi Anda bergantung, maka jarang diantara telapak kaki dengan lantai paling tidak 10 cm. untuk posisi tangan yang bergantung menahan beban tubuh serta kaki Anda. Lakukanlah cara ini selama beberapa saat, dan tariklah tubuh Anda ke arah bawah untuk bisa mencoba dalam menggapai lantai dengan menggunakan kaki.
    – Pilates Roll Over (Berguling) olahraga yang satu ini biasanya diawali dengan posisi berbaring dilantai, dan lengan tangan Anda lurus serta kaki juga. Buat tubuh Anda menjadi rileks terlebih dahulu, setelah itu angkat kedua kaki lurus ke arah atas, dan kemudian rapatkan tahan selama beberapa menit. Dan setelah itu arahkanlah kaki Anda ke kepala Anda seperti Anda hendak berguling ke arah belakang. Dan kemudian usahakan ujung pada telapak kaki Anda menyentuh lantai belakang kepala Anda. Tahanlah selama beberapa saat. Gerakan ini membantu untuk melenturkan dan juga menarik tulang belakang, apalagi bagian atas sehingga akan membantu membuatnya bertambah panjang.
    – Cobra stret/peregangan seperti cobra sebagai salah satu Tips Menambah Tinggi Badan dalam Waktu Singkat yang dilakukan dengan posisi tubuh Anda tengkurap, dan setelah itu bertumpu di telapak tangan yang arahnya menghadap ke bawah. Setelah itu mulailah untuk melengkungkan badan Anda dengan posisi punggung Anda melengkung. Posisi kedua lengan tangan lurus dan bertumpu di telapak tangan, kemudian secara perlahan tariklah sekuat tenaga untuk bisa memicu kelenturan pada tulang belakang sehingga akan semakin bertambah panjang. Dan Anda dapat melakukannya tiap kali latihan dilakukan 3-4 sesi dan disetiap sesinya dilakukan 10-30 detik.
    – Forward spine stretch/peregangan pada tulang belakang ke arah depan cara ini adalah salah satu Tips Menambah Tinggi Badan dalam Waktu Singkat yang bisa dilakukan. Posisi badan atau juga tulang belakang yang tegak, lengan tangan yang luruskan ke arah depan dan masing-masing sejajar dengan kaki. Setelah itu, lakukanlah peregangan dengan cara menggapai kedua dari ujung telapak kaki Anda, dengan kedua tangan Anda. Kondisi seperti ini akan membuat tulang Anda menjadi melengkung dan akan tertarik ke arah depan sehingga akan membantu membuatnya semakin panjang.
  3. Sugesti yang kuat
    Tips Menambah Tinggi Badan dalam Waktu Singkat yang ketiga adalah sugesti yang kuat yang akan membantu mendorong jiwa Anda semakin optimis. Hal ini merupakan suatu hal yang sangat baik dilakukan untuk proses latihan menambah tinggi badan ideal. Disaat pikiran Anda dipenuhi dengan adanya rasa ketidakpercayaan diri atau tidak yakin dengan hasil yang didapat justru malah akan nampak lebih nyata. Karena proses yang dilakukan memerlukan tingkat kedisiplinan dan juga konsisten yang tinggi dari Anda. Dan yang harus anda pikirkan adalah sebagian orang yang sukses merupakan orang yang merasa yakin jika apa yang sudah dilakukannya akan sukses.

Tips Menambah Tinggi Badan dalam Waktu Singkat

Posted in Tips Menambah Tinggi Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Tips Menambah Tinggi Badan dengan Cepat

Tips Menambah Tinggi Badan dengan Cepat – Mempunyai ukuran tubuh yang ideal yang seimbang dengan berat badan adalah keinginan semua orang. Dengan mendapatkan tinggi badan ideal maka hal ini akan membantu menambah nilai penampilan Anda sehingga lebih ideal dan akan menambahkan rasa percaya diri. Tinggi badan juga akan sangat mempengaruhi karir karena banyak profesi pekerjaan diluar yang mengharuskan si calon karyawan mempunyai tinggi badan yang ideal, misalnya adalah seperti polisi, pramugari, pilot, dan lain sebagainya.

Tips Menambah Tinggi Badan dengan Cepat

Tips Menambah Tinggi Badan dengan Cepat

Tips Menambah Tinggi Badan

Jika Anda ingin menerapkan tips menambah tinggi badan dengan cepat maka lakukanlah beberapa cara dibawah ini :

  1. Konsumsi susu penambah berat badan yang mengandung kalsium didalamnya
    Jika Anda ingin mempunyai tinggi badan, maka Anda bisa minum susu penambah berat badan dengan kandungan kalsium yang tinggi. Dan kalsium yang berguna untuk kesehatan tulang sehingga akan meregenerasi dan juga membantu melenturkan tulang-tulang. Dan saat ini sudah banyak sekali susu yang mengandung kalsium tinggi yang berasal dari berbagai macam merk. Dan Anda bisa membelinya di swalayan yang terdekat.
  2. Mendapatkan waktu istirahat yang cukup
    Tips menambah tinggi badan dengan cepat yang lainnya adalah mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Jika Anda sudah melakukan aktivitas yang berat dan membuat tubuh menjadi lelah, maka sebaiknya istirahatkanlah tubuh Anda supaya tetap dalam keadaan stamina. Istirahat adalah salah satu tips menambah tinggi badan sehingga akan membantu menambah stamina serta untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Istirahat adalah salah satu tips menambah tinggi badan dengan cepat dan efektif. Karena kualitas tidur yang baik yang akan membantu untuk menambah tinggi badan ideal. Anda bisa tidur didalam kamar yang gelap serta mengonsumsi jenis makanan yang sehat dan bernutrisi tinggi, apalagi untuk jenis makanan yang mengandung protein didalamnya.
  3. Mengonsumsi jenis makanan yang bisa membantu menambah tinggi badan
    Pilihlah jenis makanan yang akan membantu menambah tinggi badan. Makanan yang bisa membantu menambah tinggi badan secara alami dan juga tidak mengonsumsi jenis makanan yang mengandung pengawet didalamnya.

Beberapa jenis makanan penambah tinggi badan sebagai salah satu tips menambah tinggi badan dengan cepat adalah :

  1. Protein
    Protein merupakan salah satu bagian atas dari daftar menu makanan yang harus dimakan. Misalnya adalah seperti daging, telur, serta kacang-kacangan yang umum untuk diberikan sehingga akan membamtu meningkatkan tumbuh kembang anak.
  2. Kalsium
    Tips menambah tinggi badan dengan cepat lainnya adalah kalsium. Kalsium yang mengandung kekuatan untk bisa melakukan proses regenerasi jaringan didalam tubuh dengan lebih cepat dan sebagai suatu hal yang sangat penting. Karena mengonsumsi jenis makanan yang mengandung kalsium didalamnya akan membantu menambah tulang semakin kuat. Karena tulang yang kuat adalah salah satu syarat untuk bisa menjadi lebih tinggi. Produk susu serta sayuran yang berdaun hijau merupakan makanan yang umum yang mengandung kandungan kalsium tinggi didalamnya.
  3. Vitamin D
    Tips menambah tinggi badan dengan cepat lainnya adalah dengan mengonsumsi vitamin D. Vitamin D akan membantu tulang serta otot didalam tubuh kita bisa berkembang dan tumbuh dengan lebih baik lagi, sehingga adalah suatu hal yang penting untuk bisa mengonsumsi vitamin D ini. Vitamin D akan bekerja untuk memberikan hasil baik didalam tubuh. dan hanya dengan berjemur paling tidak selama 10 menit dibawah sinar matahari, maka Anda akan mendapatkan asupan vitamin D. Dan jika tubuh Anda mengalami kekurangan asupan vitamin D maka tidak akan bisa bekerja dengan maksimal. Selain itu, pertumbuhan juga akan semakin terhambat.
  4. Telur
    Telur adalah salah satu jenis makanan untuk mendukung tips menambah tinggi badan dengan cepat. Kandungan vitamin D serta kalsium yang ada didalam telur sangat baik dalam membantu meninggikan badan. Anda bisa makan telur rebus setoap harinya dengan teratur. Anda bisa merebus telur setengah matang supaya kandungan protein yang ada didalam telur menjadi semakin banyak. Dan biasanya telur dengan kandungan protein yang banyak adalah telur ayam kampung. Selain itu juga telur ayam kampung bisa diambil kuning telurnya saja yang dicampurkan dengan jamu.
  5. Kedelai
    Kedelai adalah salah satu jenis makanan dengan kandungan vitamin D serta kalsium yang sangat baik untuk sistem pertumbuhan tulang. Dan Anda bisa mengonsumsi produk olagan kedelai misalnya adalah seperti susu kedlai, tempe, tahu, dan juga kecap kedelai.
  6. Biji labu
    Tips menambah tinggi badan yang selanjutnya adalah dengan mengonsumsi biji labu. Buah labu merupakan salah satu jenis sayuran yang menyehatkan bagi tubuh. dan biasanya labu ini bisa diolah menjadi sayur, dan jika labu yang sudah tua maka akan diuubah menjadi kolak labu. Selain bermanfaat untuk kesehatan daging buahnya, biji buah labu juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Biji labu dengan kandungan asam amino yang akan bekerja untuk membantu meningkatkan sistem pertumbuhan tulang serta untuk membantu memperbaik sel tubuh yang mengalami kerusakan dan juga kematian.

Itulah informasi mengenai Tips menambah tinggi badan dengan cepat. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terimakasih.

Tips Menambah Tinggi Badan dengan Cepat

Posted in Tips Menambah Tinggi Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Tips Cepat Menambah Tinggi Badan

Tinggi badan ternyata dipengaruhi oleh kekuatan punggung. Jika punggung kuat, tubuh terbiasa dengan postur yang tetap dan membuat Anda terlihat lebih tinggi. Tinggi badan memiliki pengaruh yang cukup tinggi dalam sebuah penampilan.

Tinggi badan dapat diperoleh dengan usaha yang maksimal dengan cara alami dan tekun dalam melakukan proses meninggikan badan dengan cepat, beberapa tips cepat menambah tinggi badan, yakni :

Melatih leher dan tulang belakang

Siapkan beban berbobot 1 kilogram seperti buku tebal atau benda lainnya yang bisa ditaruh di atas kepala. Latih keseimbangan tubuh dengan cara meletakkan beban 1 kg di atas kepala. Tahan posisi ini selama satu menit. Pastikan posisi leher tetap tegak, tidak menekuk. Posisi bahu netral tidak terangkat. Konsentrasi pada napas Anda. Latihan keseimbangan ini membiasakan tubuh untuk tetap tegak dan memperkuat tulang belakang. Dengan postur seperti ini, tubuh Anda terlihat lebih tinggi.

Posisi menjungkir ke bawah

Posisi seperti pose yoga ini punya dua manfaat, melatih kekuatan sekaligus meregangkan tubuh. Luruskan kedua kaki, angkat tulang ekor ke atas, turunkan tubuh Anda dengan kedua tangan lurus dengan bahu. Posisinya seperti huruf v terbalik. Atur napas seperti biasa, hitung hingga delapan kali, lalu istirahat. Ulangi lagi posisi ini dua kali.

tips menambah tinggi badan

Peregangan pada punggung

Silangkan jari-jari tangan di belakang leher, perlahan turunkan badan, seakan Anda menarik kepala menuju ibu jari kaki. Tarik semaksimal mungkin. Lalu tahan 4-5 hitungan napas. Lanjutkan gerakan dengan tangan berusaha menyentuh ibu jari kaki. Kemudian angkat tubuh dan kepala Anda ke atas dengan mengandalkan kekuatan perut. Gerakan peregangan ini menyasar tulang selangkangan dan tulang belakang. Ulangi gerakan ini tiga kali.

Bersepeda

Gunakan pedal sepeda yang bisa membuat kaki anda lurus pada posisi terjauh, sehingga membuat jari kaki terus mencapai pedal. Gerakan ini menyebabkan peregangan pada kaki dan bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah bersepeda selama 10 sampai 15 menit. Bila malas keluar atau cuaca yang tidak mendukung, anda bisa menggunakan sepeda statis atau stationary cycle untuk melakukan gerakan ini.

Gerakan melompat

Cara yang paling praktis untuk melakukan gerakan ini adalah dengan menggunakan tali. Akan lebih menyenangkan bila dilakukan sambil mendengarkan musik yang menghentak atau musik kesukaan anda. Lakukan gerakan ini sebanyak 300 kali setiap latihan.

Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali

Posted in Tips Menambah Tinggi Badan | Tagged , , , | Leave a comment

Tips Menambah Tinggi Badan Alami

tips-meninggi-badanTinggi badan manusia bergantung pada faktor lingkungan dan genetik. Tinggi badan manusia beragam menurut pengukuran antropometri. Kelainan variasi tinggi badan (sekitar 20% penyimpangan dari rata-rata) menyebabkan seseorang mengalami gigantisme atau dwarfisme, bila tak lebih dari variasi tersebut masih bisa dikatakan normal. Pertumbuhan tinggi badan biasanya berhenti ketika lempeng pertumbuhan (lempeng efifisis) di ujung tulang menutup. Penutupan ini terjadi sekitar usia 16 tahun pada wanita atau 18 tahun pada pria. Tetapi, kadang-kadang pada sebagian orang, baru menutup pada usia sekitar 20-21 tahun.

Manusia sebagian besar tidak merasa ketika dirinya memiliki tinggi badan yang kurang ideal. Baik pria maupun wanita yang memiliki tinggi badan yang kurang ideal merasa malu ketika berdiri tidak sejajar dengan meraka yang memiliki tinggi badan yang ideal. Tinggi badan memberikan pengaruh pada penampilan seseorang baik ketika mengenakan suatu pakaian atau busana.

Tinggi badan dapat dipengaruhi oleh faktor genetik dari salah satu gen orang tua, maka akan menurunkan salah satu gen dari orangtua yang mungkin memiliki tinggi badan yang kurang ideal. Ada beberapa yang mungkin dapat dilakukan tips untuk meninggikan berat badan secara alami:

  1. Penting untuk mengkonsumsi vitamin lengkap sebagai pembantu dalam proses meninggikan badan. Banyak suplemen atau vitamin yang dapat merangsang pertumbuhan tulang untuk meninggikan badan yang dijual bebas dengan berbagai merk. Namun harus diperhatikan dalam mengkonsumsi suplemen atau vitamin peninggi badan yang dijual di apotik atau toko obat dengan efek samping pada tubuh dan tetap harus menyeimbangkan dengan pola hidup yang sehat.
  2. Makan dengan cukup kandungan gizi, kalsium. Kalsium memiliki peranan penting dalam pembentukan tulang dan menambah massa tulang sehingga membantu meninggikan badan. Kalsium dapat diperoleh dari susu dan jenis makanan tertentu yang mengandung kalsium yang cukup bagi tubuh.
  3. Lakukan olahraga yang sekiranya dapat membantu meninggikan badan, seperti lari, berenang, bermain basket, push up, serta latihan ringan yang dapat merengangkan otot dan tulang. Dengan olahraga teratur dapat membantu dalam program meninggikan badan secara maksimal.
  4. Pola tidur yang sehat. Pola tidur yang sehat mempengaruhi tinggi badan. Idealnya tidur dalam 6-7 jam per hari. Luruskan kaki ketika hendak tidur.
Posted in Tips Menambah Tinggi Badan | Tagged , , , | Leave a comment