Tips Menambah Tinggi Badan

tinggi badanMemiliki badan yang pendek atau tidak terlalu tinggi memang sangat membuat kita minder. Jika Anda adalah seorang laki-laki pasti merasa malu jika tinggi badan Anda jauh dibawah dari pasangan Anda. Badan yang tinggi juga harus disesuaikan dengan berat badan, jangan sampai terlalu kurus atau pun terlalu gemuk. Untuk mendapatkan tinggi badan banyak cara yang dilakukan seseorang, mulai dari berolahraga, minum suplemen, atau makanan yang bisa meninggikan badan.

Banyak faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang tidak ideal jika dilihat dari sisi asupan makanan yang mengandung gizi yang cukup dan beberapa penyebab lainnya, yakni :

• Gizi : Gizi merupakan faktor utama dari pertumbuhan tubuh. maka dari itu pastikan asupan gizi anda tercukupi baik itu protein, vitamin, mineral (seperti zat besi, kalsium, seng dan yodium).

• Hormon tiroid dibutuhkan dalam melancarkan proses metabolisme tubuh. Hormon yang terdiri dari hormon estrogen, progesteron dan androgen, bertugas dalam proses pematangan seksual. kedua hormon ini berfungsi merangsang pertumbuhan tulang anda.

• Gaya Hidup : gaya hidup yang tidak sehat tentunya sangat mempengaruhi kesehatan dan hal ini juga akan sangat berpengaruh pada pertumbuhan, misalkan makan tidak teratur, makan makanan yang kurang gizi, dll.

Banyak diantara kita yang kurang percaya diri karena disebabkan oleh tinggi badan yang tidak ideal, banyak sekali manfaat jika anda memiliki tinggi badan yang ideal. Berikut beberapa tips untuk menambah tinggi badan, yakni :

1. Tidur yang Cukup

Tidur adalah kondisi yang menenangkan pikiran. tidur juga mengatur kemampuan tubuh Anda untuk tumbuh secara alami. tidurlah 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi.

2. Makan Secara Teratur

Makanlah secara teratur karena jika anda makan secara tidak teratur akan berpengaruh pada sitem metabolisme tubuh anda dan nantinya akan berpengaruh pada kesehatan anda.

3. Olahraga dipagi Hari

olahraga dipagi hari memang sangat baik untuk kesehatan ,dan untuk mendapatkan tinggi badan ideal anda bisa berolah raga seperti joging, basket, dan renang.

4. Cukupi Gizi

Seperti saya sebutkan diatas faktor utama dalam pertumbuhan adalah Gizi, maka dari itu cukupi gizi anda dengan memakan makanan yang sehat penuh gizi. dan jangan lupa untuk meminum susu berkalsium tinggi dan mengandung zat besi.

5. Hindari Stress

Stress merupakan ketegangan mental yang melebihi kondisi biasanya. Banyak penyakit yang bisa ditimbulkan oleh stres yang berkepanjangan seperti sakit perut, mimpi aneh, Alergi parah, kulit gatal, dan jika ini berlanjut maka secara otomatis akan mempengaruhi proses pertumbuhan anda.

Posted in Tips Menambah Tinggi Badan | Tagged , , , | Leave a comment

Tips Cepat Menambah Tinggi Badan

Tinggi badan ternyata dipengaruhi oleh kekuatan punggung. Jika punggung kuat, tubuh terbiasa dengan postur yang tetap dan membuat Anda terlihat lebih tinggi. Tinggi badan memiliki pengaruh yang cukup tinggi dalam sebuah penampilan.

Tinggi badan dapat diperoleh dengan usaha yang maksimal dengan cara alami dan tekun dalam melakukan proses meninggikan badan dengan cepat, beberapa tips cepat menambah tinggi badan, yakni :

Melatih leher dan tulang belakang

Siapkan beban berbobot 1 kilogram seperti buku tebal atau benda lainnya yang bisa ditaruh di atas kepala. Latih keseimbangan tubuh dengan cara meletakkan beban 1 kg di atas kepala. Tahan posisi ini selama satu menit. Pastikan posisi leher tetap tegak, tidak menekuk. Posisi bahu netral tidak terangkat. Konsentrasi pada napas Anda. Latihan keseimbangan ini membiasakan tubuh untuk tetap tegak dan memperkuat tulang belakang. Dengan postur seperti ini, tubuh Anda terlihat lebih tinggi.

Posisi menjungkir ke bawah

Posisi seperti pose yoga ini punya dua manfaat, melatih kekuatan sekaligus meregangkan tubuh. Luruskan kedua kaki, angkat tulang ekor ke atas, turunkan tubuh Anda dengan kedua tangan lurus dengan bahu. Posisinya seperti huruf v terbalik. Atur napas seperti biasa, hitung hingga delapan kali, lalu istirahat. Ulangi lagi posisi ini dua kali.

tips menambah tinggi badan

Peregangan pada punggung

Silangkan jari-jari tangan di belakang leher, perlahan turunkan badan, seakan Anda menarik kepala menuju ibu jari kaki. Tarik semaksimal mungkin. Lalu tahan 4-5 hitungan napas. Lanjutkan gerakan dengan tangan berusaha menyentuh ibu jari kaki. Kemudian angkat tubuh dan kepala Anda ke atas dengan mengandalkan kekuatan perut. Gerakan peregangan ini menyasar tulang selangkangan dan tulang belakang. Ulangi gerakan ini tiga kali.

Bersepeda

Gunakan pedal sepeda yang bisa membuat kaki anda lurus pada posisi terjauh, sehingga membuat jari kaki terus mencapai pedal. Gerakan ini menyebabkan peregangan pada kaki dan bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah bersepeda selama 10 sampai 15 menit. Bila malas keluar atau cuaca yang tidak mendukung, anda bisa menggunakan sepeda statis atau stationary cycle untuk melakukan gerakan ini.

Gerakan melompat

Cara yang paling praktis untuk melakukan gerakan ini adalah dengan menggunakan tali. Akan lebih menyenangkan bila dilakukan sambil mendengarkan musik yang menghentak atau musik kesukaan anda. Lakukan gerakan ini sebanyak 300 kali setiap latihan.

Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali

Posted in Tips Menambah Tinggi Badan | Tagged , , , | Leave a comment

Tips Menambah Tinggi Badan Alami

tips-meninggi-badanTinggi badan manusia bergantung pada faktor lingkungan dan genetik. Tinggi badan manusia beragam menurut pengukuran antropometri. Kelainan variasi tinggi badan (sekitar 20% penyimpangan dari rata-rata) menyebabkan seseorang mengalami gigantisme atau dwarfisme, bila tak lebih dari variasi tersebut masih bisa dikatakan normal. Pertumbuhan tinggi badan biasanya berhenti ketika lempeng pertumbuhan (lempeng efifisis) di ujung tulang menutup. Penutupan ini terjadi sekitar usia 16 tahun pada wanita atau 18 tahun pada pria. Tetapi, kadang-kadang pada sebagian orang, baru menutup pada usia sekitar 20-21 tahun.

Manusia sebagian besar tidak merasa ketika dirinya memiliki tinggi badan yang kurang ideal. Baik pria maupun wanita yang memiliki tinggi badan yang kurang ideal merasa malu ketika berdiri tidak sejajar dengan meraka yang memiliki tinggi badan yang ideal. Tinggi badan memberikan pengaruh pada penampilan seseorang baik ketika mengenakan suatu pakaian atau busana.

Tinggi badan dapat dipengaruhi oleh faktor genetik dari salah satu gen orang tua, maka akan menurunkan salah satu gen dari orangtua yang mungkin memiliki tinggi badan yang kurang ideal. Ada beberapa yang mungkin dapat dilakukan tips untuk meninggikan berat badan secara alami:

  1. Penting untuk mengkonsumsi vitamin lengkap sebagai pembantu dalam proses meninggikan badan. Banyak suplemen atau vitamin yang dapat merangsang pertumbuhan tulang untuk meninggikan badan yang dijual bebas dengan berbagai merk. Namun harus diperhatikan dalam mengkonsumsi suplemen atau vitamin peninggi badan yang dijual di apotik atau toko obat dengan efek samping pada tubuh dan tetap harus menyeimbangkan dengan pola hidup yang sehat.
  2. Makan dengan cukup kandungan gizi, kalsium. Kalsium memiliki peranan penting dalam pembentukan tulang dan menambah massa tulang sehingga membantu meninggikan badan. Kalsium dapat diperoleh dari susu dan jenis makanan tertentu yang mengandung kalsium yang cukup bagi tubuh.
  3. Lakukan olahraga yang sekiranya dapat membantu meninggikan badan, seperti lari, berenang, bermain basket, push up, serta latihan ringan yang dapat merengangkan otot dan tulang. Dengan olahraga teratur dapat membantu dalam program meninggikan badan secara maksimal.
  4. Pola tidur yang sehat. Pola tidur yang sehat mempengaruhi tinggi badan. Idealnya tidur dalam 6-7 jam per hari. Luruskan kaki ketika hendak tidur.
Posted in Tips Menambah Tinggi Badan | Tagged , , , | Leave a comment